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撰文/中國醫藥大學附設醫院 骨科部 林宗立醫師

一位平常忙於授課的高中數學老師，這週六沒課，興致勃勃地約了朋友在住家附近的羽球館打羽毛球，想要鍛鍊一下懈怠已久的身體。未料揮拍沒多久，一個跨大步漂亮的救球，竟突然聽見「啪」的一聲，感覺自己的左腳跟好像被人踹了一下，當下就站不起來了。朋友嚇了一跳，以為他扭到腳踝，趕緊送到醫院掛急診，經急診骨科醫師檢查，診斷為阿基里斯腱（又稱跟腱）斷裂，必須住院接受肌腱縫合手術及打石膏固定。

阿基里斯鍵斷裂的原因

打羽球是國民運動，過程中常要急跑、急停、急跳，若是暖身運動做得不夠，阿基里斯腱斷裂的傷害時有所見。臨床上最常看到的狀況是，中年上班族只在假日或有空時打打羽毛球，亦即所謂的「假日運動員」，原本就疏於訓練，上場前又不注重暖身運動，以致阿基里斯腱很容易受傷。

另有少數病人是職業球員，由於運動過度，肌腱疲乏而造成壓力性斷裂。但這種情形不一定只限於羽球員，例如美國職籃運動員「小飛俠」布萊恩，就是在季後賽時突然感覺腳跟被踹到，接著就跛腳了。隊醫診斷他的阿基里斯腱斷裂，只好告別比賽，住院手術。

一旦斷裂只能手術治療

在阿基里斯腱急性斷裂之初，如果只是部分斷裂，有的病人還是可以走路，只是比較無力。但無論是部分或完全斷裂，肌腱很難靠保守療法或打石膏固定的方式自行修復，通常需由骨科醫師開刀縫合修補（上圖），讓肌腱在對的張力及位置下長起來，才能確保可再回到運動場上馳騁。

如何保護阿基里斯腱？

在此要提醒所有球友，特別是「假日運動員」們，上場前，一定要做足夠的暖身，方法如下：

● 站立，旋轉腳踝關節20下為1組，組與組間休息30秒，做5組。

● 手扶牆面墊腳尖來伸展阿基里斯腱，同樣是20下為1組，做5組。

● 坐在地板上，彎腰用雙手拉住腳尖使腳踝背屈來拉筋，每次維持30秒，休息30秒，重覆做5次。

● 在球場周圍小跑步5-10分鐘，也是可以增加阿基里斯腱血液循環的暖身運動。

總之，做好低強度的暖身，讓阿基里斯腱獲得足夠的血流及提高柔軟度，那麼在打羽球這種急跑急停急跳的高強度運動中，阿基里斯腱斷裂的風險將可大幅降低。

資料來源 : 中國醫訊第179期