預防乳癌，掌握4要點-乳癌懶人包5

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乳癌乳房健康規律運動放鬆心情定期篩檢

乳癌的危險因子很多，包括：初經早，沒有生育或生育晚，停經晚或服用女性荷爾蒙及乳癌家族病史等。以上罹患乳癌之危險性相對較一般人稍高，不過仍有大部分的乳癌是沒有危險因子的，因此，一般婦女還是要注意自己的乳房健康，不要輕忽乳癌的威脅。

運動的好處非常多，持續性之運動不但可以減少體重，還可促使體內新陳代謝趨於平衡，促進血液循環、促進淋巴排毒、紓壓、控制體重…等，並可增強免疫力，減少體內雌激素，進而降低乳癌發生率。

高脂肪食物容易促進荷爾蒙分泌，而荷爾蒙過度刺激是導致乳癌的重要原因之一，目前研究發現肥胖可能與許多癌症有相關性，因此應減少攝取高脂肪的食物，尤其是動物性油脂，像是：豬油、牛油、動物皮、軟骨、肥肉、香腸、五花肉…等。

醫學研究發現，精神壓力會削減免疫機能。故心情放輕鬆，減少工作壓力，亦可降低乳癌發生率。

乳癌如能早期發現，不僅可做乳房保留手術，5年存活率更可達90％以上。故建議45歲以上婦女（40-44歲二等親內，有乳癌家族史者）為了自己的健康，每2年接受1次乳房X光攝影檢查，以期早期發現，早期治療。

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