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撰文/中國醫藥大學附設醫院 中西醫結合科 吳佩青醫師

隨著醫療的進步，壽命的延長，台灣即將邁入超高齡社會，追求健康促進及抗老化成為一種風潮。根據研究，身體機能在35～40歲之後會隨著年紀增長慢慢退化，民眾關心的除了關節退化，還有肌肉減少、骨質變差、免疫力下降、記憶力變差、罹患癌症的風險也會上升。

曾有一位90歲的病患因為胃口不佳，在短時間內體重下降10公斤，各科醫師診斷後發現有視力幾近失明、憂鬱症、失智症，全身無力導致臥床，但是檢查並無明顯系統性的疾病，這是老化導致的身體衰弱，因氣血不足上清頭目所出現視力、記憶衰退的症狀，經由中醫藥物治療約1個月即有明顯改善，胃口、視力、記憶力、體重、肌力等生理狀況皆恢復至生病前的良好狀態。

依照中醫古籍《黃帝內經．上古天真論》：「歧伯曰：女子......五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白；七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫......五八，腎氣衰，髮墮齒槁；六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白；七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；八八，則齒髮去。」大約在40歲上下，人體臟腑會慢慢衰退，其中最主要的原因是先天之氣—腎氣的衰竭，另「腸胃惡，惡則邪氣留止，積聚乃傷。」若加上腸胃之氣受損，則會慢慢轉變成容易生成腫瘤的體質。

從第一根白髮出現意識到身體的老化，患者會希望醫師加入抗白髮、防皺紋、抗老的中藥，期望能內外兼調，但抗老不只是做到外在的凍齡，主要還是調理內臟機能、延緩老化。

所以想要常保健康、活得長壽，可以從日常生活保健著手，不要讓「氣」失去平衡。除了先天的腎氣外，厚植後天脾胃之氣，也可以起到一定的效用。

壓力會耗損先天之氣，首先要避免累積壓力，養生必先養心，保持心情的平和在壓力大的現代社會並不容易，可以嘗試每日靜坐一小段時間，或是練瑜伽、太極、氣功來調整生活步調；正常作息少熬夜，也可以減少腎氣的耗損。

後天之氣屬於脾胃之氣，與飲食有相當大的關係，可以從米飯等穀物中攝取，「氣」＝「气」＋「米」，米飯配合時令的新鮮蔬果可以養脾胃之氣。脾主肌肉，也建議做抗老化的運動，站椿功可以不限場地鍛鍊，而且所需時間不長，對於繁忙的現代人是一項福音，主要是鍛鍊核心肌群的力量，達到養肌抗老的功效，根據研究顯示，鍛鍊核心肌群還可以延長癌症病患的存活期，以及提升免疫力。

另外，穴位按摩也可以達到養生抗老的效果，首推足三里、耳穴按摩：

足三里位於膝蓋下四橫指、脛骨旁開一橫指處，為調理脾胃的穴位，除了增強免疫力之外，也是長壽穴代表之一。

耳朵上的穴位很多，依全息律的概念，身體的小宇宙可以濃縮在耳朵上來觀察，常常按摩耳朵搓熱，也是疏通臟腑氣血的簡易方法。需要注意的是避免過於用力造成傷口。

依照筆者這幾年所做的台灣社區肌少症及衰弱症研究發現，患者幾乎都為虛症，若是體重過重，則會夾雜痰濕體質；運動量少，則會兼夾氣虛體質、濕熱體質。因此在藥物治療上，仍需辨證論治，除了補腎、補氣等基本藥物調理，亦需依照證型加減效果較好。

資料來源：康健雜誌