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 撰文/中國醫藥大學附設醫院 中醫內科 陳沛先醫師

    大暑是二十四節氣中夏季的最後一個節氣，在國曆七月二十三或七月二十四日。大暑是最熱也是陽氣最盛的時節，在這段期間最需要的是注意水份的攝取及預防中暑的發生。

      人體會透過一連串的反應調節體溫。當環境溫度較高，體溫上升到超過37度，下視丘會分泌激素，刺激身體皮膚血管擴張將熱透過水份蒸發、流汗排除。若熱能散失順利，則體溫可回復正常。若無法將熱能散失，則身體可能開始出現噁心嘔吐、頭暈頭痛等症狀。

      足量的水份能讓身體的熱能透過排汗散熱，減少中暑的發生。在進入較高溫的環境前就建議先補充水份，不要等口渴或流汗才開始補充。基本的一日的飲水量是體重乘以30cc，若活動量較大或環境溫度較高，則要增加水量。喝水後，可以用小便的顏色協助判斷飲水量是否足夠。如果顏色呈現深黃色，代表飲水量不足，需補充水份直到尿液呈現透明至淡黃色。若此時出現抽筋的症狀，多數時候與電解質失衡有關，可飲用電解水協助緩解症狀。

      預防中暑，首先須儘量避開於早上10:00到下午14:00外出，這個時間太陽直射氣溫較高，最會容易使人中暑。如果必須在這個時間點外出，建議撐傘或戴帽子，並且出門前30分鐘就需先擦防曬用品。另外，高溫環境工作者，如廚師、建築工人，需特別注意水份及電解質的補充。

      如果在這個時期自己或身邊的人感到頭暈、頭痛、疲倦、噁心嘔吐、四肢無力、抽筋等症狀，這很可能是中暑的表現。當下應立即離開高溫的環境，到樹蔭下或陰涼處休息。此時可用噴霧狀的冷水、電風扇或搧風通風協助散熱，如意識清醒可以酌量補充電解水或加少許鹽巴的開水，若不清醒則不可給水。狀況較嚴重者，須立即呼叫119送醫。症狀較輕微者，休息過後，可到中醫門診清除暑氣、調整體質。中醫可以透過中藥、針灸等方式協助緩解症狀，恢復體力！

    如在中暑後，仍感到疲倦、無精打采，可服用本院提供的生脈益氣飲，內含西洋參、麥門冬、五味子及甘草，能益氣生津、強心潤肺，更快速的提升體力。

參考資料：
成功大學環境醫學研究所。高溫？熱傷害？你需要知道的事！。衛生福利部國民健康署。朱柏齡。32℃警戒：小心熱傷害、中暑。大塊文化。