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癌症中心 癌登癌篩組製2021.06

檳榔為導致口腔癌的危險因子之一，經研究證實即使不添加紅灰、白灰、荖花、荖葉等，「檳榔子」本身即為第一類致癌物，檳榔子中的檳榔素、檳榔鹼等都是致癌成份！(國際癌症研究中心(IARC)

檳榔的粗纖維加上石灰顆粒，長期咀嚼會造成牙周組織的破壞，也可能導致牙齦出血、口臭、口腔黏膜灼熱感及口腔潰瘍等，加上檳榔汁液中致癌物成分的刺激，就有可能進而癌化形成口腔癌。

嘗試戒檳其實並不困難，首先要先找到戒檳的信念，例如：

為何而戒?

• 長期咀嚼造成牙口不好,無法享受美食
• 嘴巴總是紅通通，觀感不好
• 牙齒不顧好還要花錢植牙

為誰而戒?

• 我是家中經濟支柱，不能生病
• 我還年輕要陪伴家人
• 小孩還小，要參與他們的成長等

不管是什麼原因，只要能讓自己邁出第一步，都是好的開始。

要一次完全戒除，是不容易的，這樣反而容易放棄，建議先從減量開始，有信念之後，可以檢視目前的嚼食狀況，並且 設定階段性目標 ，從減量1/4開始循序漸進，每完成一個階段，在繼續下一個階段減量1/2à減量3/4à一直到完全戒除為止。如果短時間內沒辦法進到下一階段，也請不要氣餒，先維持，再繼續，無論如何都比過去的自己更好一些。

依據訪查過程中多數嚼食檳榔的原因，多為工作需要(交際應酬)、提神或保暖等

需求，但是由於檳榔的致癌性強，這些需求其實都有其他更好的替代方案，為了身體著想，應該遵循國健署拒檳三招 「麥哺、麥揪、麥請」，及早減檳進而戒檳，不只遠離癌症，對自身健康更是有益無害。

其他拒檳小撇步

• 哀兵致勝法：「我嘴巴潰瘍不能再吃檳榔了!」或「我朋友得口腔癌，我不敢再吃檳榔了」。
• 自我解嘲法：「我太太不希望我吃檳榔，我怕我老婆生氣」。
• 走為上策法：「我沒時間吃，要先去忙了!」、「我先接電話處理事情喔」。
• 投桃報李法：隨身攜帶口香糖或糖果，當朋友邀約吃檳榔時，拿出替代物
                     「每次都吃你的，這次換吃我請的啦!」
• 安身立命法：「我朋友得口腔癌，我不敢再吃檳榔了」
• 虛與委蛇法：採用拖延方法，轉移對方注意力。「最近看新聞說經濟很差，失業的人又增加…」、「你知道隔壁OOO生病住院嗎」。

其實檳榔沒有成癮性，只是習慣問題，慢慢減量一定可以戒除，在戒檳的同時若能配合運動一起進行，不僅能使身體更健康，心理壓力也能得到釋放，除了使用戒檳替代物外，也可以透過飲用適量咖啡、茶或適量補充維他命B群，使自己體力及精神更佳！不管使用哪種方法，一定要堅定戒檳榔的決心，對自己有信心一定會成功！！

把握免費口腔黏膜檢查，及早發現癌前病灶，阻斷威脅

國民健康署補助

(1)30歲(含)以上，目前有吸菸或嚼食檳榔(含戒檳)之民眾
(2)18歲以上至未滿30歲嚼檳榔(含已戒)及原住民

可定期每2年1次免費口腔黏膜檢查，目的是希望針對有接觸菸及檳榔等高風險物質之民眾，透過篩檢能及早發現癌前病灶並予以治療，進而阻斷演化為癌症之威脅。

如需諮詢，請洽本院癌症篩檢站或(04)2205-2121轉癌症篩檢