單補充維生素 D 無法增骨密度亦須曬太陽

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單獨補充維生素 D 無法增加骨質密度或減少年長者跌倒誘發的骨折。愛丁堡大學人口健康中心研究員托德拉圖 Evropi Theodoratou 指出，研究顯示，單單補充維生素 D 對年長者的骨骼健康幫助有限。

托德拉圖指出，透過統合分析綜合實證性較強的研究結論，單獨補充維生素 D 在年長者骨骼方面的作用並未顯示明顯有益，也不會影響死亡率。

至於年輕人是否需要積極補充維他命 D，也有爭議；專家指出，年輕人很少需要補充維他命，但部分人仍可考慮補充適量維生素 D，主要因為很多人從食物中無法攝取足夠的維生素 D，而有些人又很少接觸陽光。

研究指出，少曬太陽的人體內的維生素 D 水準偏低。

至於補充維生素 D 預防癌症或心血管疾病的說法，也尚未獲得確切的證實。除了食用營養均衡的食物外，同時也要搭配運動、曬曬太陽，才能幫助維持體內維生素 D 的濃度。研究人員指出，即使補充維生素 D，也要配和均衡飲食，但習慣透過補充來攝取維生素 D，不能服用過量。補充維他命對健康實質作用仍待進一步研究。

https://ca.news.yahoo.com/vitamin-d-no-magic-bullet-review-concludes-233301496.html
https://tw.news.yahoo.com/獨補充維生素d無法增骨密度-亦須曬太陽-160000568.html

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