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八月七日節氣正走到「立秋」，告訴我們夏天即將過去，然而台灣屬於海島型氣候，這時候，還不見有秋天的秋高氣爽，而後面緊跟的節氣是「處暑」，便可知天氣仍是熱呼呼，夏天的暑濕還有一點尾聲，我們該做些什麼來迎接「立秋」呢？

秋天屬肺，肺主一身之氣，肺五行屬金，最怕火熱痰濕，影響它的宣發肅降。在立秋之前，在暑濕明顯的時候，環境悶熱潮濕，容易影響人體「氣」的運作，熱無法適時排除，出現中暑的表現；因此，適當選用當季瓜果，如冬瓜、絲瓜、瓢瓜、苦瓜、綠豆、薏苡仁等做湯而飲，對去除體內的濕熱很有幫助，而表面的濕熱則須用到一些芳香發散的中藥，如藿香、紫蘇，去開鬱除濕了。古人云：「春夏養陽、秋冬養陰」，慢慢到秋天，濕氣漸去，雨水減少，天氣還熱著，感受燥熱氣息，千萬別時以吃冰來犒賞自己，不妨喝些白木耳、蓮子、百合、水梨汁、蜂蜜汁之類清潤的飲品，可以潤肺養肺。而今年，適逢國人飽受covid-19之苦，肺氣耗傷，容易喘、疲累，在養陰藥之中，適當輔以人參或黃耆補氣，或者脾胃弱的，從健脾補肺，可以盡快恢復功能。

能夠訓練心肺功能、有氧的運動都很適合喔，但凡事都要循序漸進，建議先從散步、快走、再至超慢跑，體操、舞蹈都好，選擇適合自己、且自己能心悅、心生歡喜的運動最重要。直到秋高氣爽之際，爬山登高望遠也是很不錯的活動。要記得適當補充水分與電解質喔（古人不知有電解質，但亦重視陰液的補充）。至於過度激烈、大量流汗、與過晚運動等等都是不被建議的。