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撰文/中國醫藥大學附設醫院 中醫婦科 李湘萍醫師

28 歲的宜宜（化名）是一位個性開朗、長相甜美的國小老師，平時笑容可掬的她到了月經前1個禮拜左右，脾氣總是變得特別暴躁不耐煩，看什麼都好像不順眼，常常會為了一些芝麻小事跟要好的男友大吵一架，甚至鬧分手。起初她覺得都是別人在惹她生氣，後來經過家人與男友的提醒，才發現她每一次大發飆都是在月經來潮前一兩天。除此之外，她還發現月經來之前，臉龐會比較腫，原來的瓜子臉與尖下巴都不見了，而且很容易脹氣。近年來，這些症狀越來越嚴重，她開始擔心這是不是身體老化的現象，為此煩惱不已⋯ 

原來是經前症候群作祟 

半數以上女性在月經前的7-14天，會出現種種不適，包括身體及精神的症狀，統稱為經前症候群（Premenstrual syndrome， PMS）。它會隨著月經週期出現，一般在月經來潮後就會消失。 

都是荷爾蒙失調惹的禍 

有關經前症候群，很多研究理論陸續被提出來，但目前尚無定論，只能說主要與荷爾蒙失調有關： 

1. 動情素過多、黃體素缺乏 
2. 維他命B6缺乏會導致憂鬱 
3. 鎂的缺乏可能與水腫有關，醛固酮（Aldosterone）增加也會導致水份滯留。 
4. 催乳激素（Prolactin）升高導致乳房脹痛 
5. 前列腺素及腦下垂體釋放激素的含量改變
6. 營養不均衡（高脂肪、高糖、高鹽）、甲狀腺內分泌失調、鈣質缺乏、身心壓力、睡眠不良、環境污染等，都可能影響經前症候群的表現。 

中醫如何看待經前症候群？ 

現代醫學用「經前症候群」這個名詞來歸類種種經前症狀，中醫則根據臨床表現症狀的不同，分別稱為經行乳脹、經行頭痛、經行身痛、經行感冒、經行發熱、經行口麋、經行泄瀉、經行浮腫、經行情志異常等。這些症狀可以單獨出現，也可以好幾種合併出現，嚴重者甚至在排卵期過後沒多久即發作。 

中醫古籍早就已經提出經前相關症狀的表現與治療，散見於歷代不同的著作當中，例如宋朝陳素庵：「經正行發狂譫語，忽不知人，⋯登高而歌，去衣而走，妄言譫語，如見鬼神⋯。」明朝岳甫嘉：「婦人遇經行時，身骨疼痛，手足麻痺，或生寒熱，頭疼目眩，此乃觸經感冒」。到了清代，《葉天士女科醫案》記載經前相關疾病多達20幾種。

經前症候群的中醫分型

中醫將經前症候群大致區分成以下幾種類型：

禍從口入！元氣美女應避開的食物 

1.高糖食物（蛋糕、巧克力、糖果、含糖飲料）：過多易導致肥胖。 

2.乳製品（牛奶、乳酪、優格、奶油）：過多攝取會阻礙鎂的吸收，而鎂可穩定情緒，因此導致情緒不穩加重。 

3.高脂與油炸食物：造成肥胖、腸胃吸收不良與乳房脹痛等症狀。 

4.高鹽食物（泡麵、醃漬品、醬料、加工食品）：使水分滯留在體內，造成水腫。 

5.咖啡因（咖啡、茶、可樂）：會加重情緒不穩、乳房脹痛等症狀。 

6.酒精：將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重。 

飲食生活自我保健DIY

若症狀嚴重要尋求專業協助 

經前症候群容易受外在環境影響，症狀起伏不定，輕微的症狀可以藉由改變生活與飲食習慣而改善， 但若症狀頻次變多或加重，造成生活上的困擾與身體不適，切忌道聽途說服用來源不明的健康食品或草藥，才不會越吃越嚴重，花錢反傷身。最好是請專業醫師評估，尋求適合的解決之道，才能輕輕鬆鬆做個元氣美女！

資料來源 : 中國醫訊第104期